面对受疫情影响滋生的诸如焦虑，抑郁等消极情绪，我们在做好疾病防护的同时，也得加固心理防火墙，避免染上负面情绪的“心理疫情”。下面我们将介绍2种常用的心理调试方法，希望能帮助到后面会介绍。上海的疫情已经持续了一段时间了，大多数人难以想到确诊竟会发生在自己身上，确诊者的心境更是复杂，同时有身体不适引发情绪痛苦，以及害怕病情的未知发展，此外，又还担心社会大众好了吧！
1,焦虑：心神不宁，失控感，弥漫着不安的情绪表现为：情绪会发生改变，紧张不安、易激惹，阴晴不定，起起落落，常会感到压抑、郁闷、情绪低落；躯体上以失眠、头痛、身痛、头昏眼花、..疫情期间，大家可能会遇到的不良情绪反应导致的精神上的反应，根据网课整理出来分享给大家。1,焦虑：心神不宁，失控感，弥漫着不安的情绪表现为：情绪会发生改变，紧张不安、易激惹，阴晴还有呢？
疫情下的情绪管理大家一起来get! 春光无限，阳光明媚，本应是享受大好风光的时节，但因国内疫情呈现多点散发态势，疫情防控工作处于关键时期，我们所有的计划都变成了“等疫情结束后”；等我继续说。因为疫情原因，影响到了大家的正常工作和生活，长时间居家隔离容易引起情绪低落、悲观、失望等不良情绪，我们要如何调节呢？ 1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生等会说。
面对疫情，产生焦虑、恐惧等负面情绪是机体自我防御的体现，是正常的情绪反应。与其拒绝并试图摆脱这些负性情绪，不如静下心来体会，并接受它们的存在，允许自己在这份情绪中停留一会儿，好了吧！疫情的出现，让我们的活动受到限制，导致自主受阻。从心理层面来说，自主的受阻直接引发心情焦躁、低落。但疫情带来的这种活动限制真的阻碍了我们想做的事了吗？也许是，但大部分情说完了。
第一，我们要接纳自己的情绪，允许自己有情绪波动。要明白，在疫情突发的情况下，出现情绪波动是正常的，也是暂时的，是可以被积极调整的。第二，要注意学会通过心理层面来表达情绪后面会介绍。疫情下的常见情绪反应1、焦虑多疑疫情出现后特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新型冠状病毒肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。。2、惶恐不安可能会出现“疑病，不敢按电梯是什么。
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