请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉?你有什么好的建议? —— 打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。1、锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群,也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台,以及闪光和在空中移动的能力,以及用拉杆上篮
打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉 —— 打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到:1、较好的控球能力:想打好篮球,控球能力是比较重要的,因为只有控制好篮球,才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅;2、较高的传球水平:传好球对于打篮
打好篮球需要哪些肌肉 —— 一、腹部肌肉(爆发力)爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质,不管是抢断还是突破,爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说,发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机
打篮球需要锻炼哪些部分的肌肉 —— 手臂肌肉:肱二头肌、肱三头肌 腰背肌肉 腿部肌肉
打好篮球需要哪些肌肉 —— 三、大小腿 小腿肌肉比较容易练,踮脚跳跃,集中练一段时间就会有明显进步;当然关键还是在大腿力量,一般的锻炼方法未必有效,需要集中锻炼膝盖以上一部分的肌肉,这样可以提高爆发力,爆发力对于篮球这项运动其重要性不可言喻。
训练篮球和肌肉的正确方法是什么? —— 1,上肢力量,胸肌部分,俯卧撑,哑铃杠铃去练吧,弹跳一部分是手臂甩上去的。2,腹肌力量,腹肌非常重要,可以练仰卧起坐,腹肌轮买个很有效,腰里好才跳得高。3,大腿力量,弹跳的爆发力都在大腿,大腿可以练变速跑步。
打篮球应该做那些肌肉锻炼呢? —— 三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。深蹲(最好有负重),练大腿肌肉非常
打篮球怎么增肌 篮球增肌方法 —— 打篮球力量训练有哪些 1、脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝,经腿传向身体。2、脚指头:如果你的大脚
篮球力量的训练方法 —— 4、哑铃侧平举:针对三角肌中束,组数和每组次数如上所述。5、哑铃双侧平举:针对三角肌后束,组数和每组次数如上所述。三、俯卧撑。如果没有合适的哑铃,也可以选在俯卧撑来进行训练。俯卧撑不仅可以练习到上肢肌肉,也
打篮球能锻炼哪部分的肌肉? —— 其实篮球运动本身就是全身肌肉的运动 哪个地方都用的上 要练的比较全面 三头肌 小臂和腰部能辅助跳投 二头肌 胸大肌和肩部在内线 时有用 大腿是弹跳的高度 小腿是弹速和续跳能力 其实打篮球就是全身的运动,全身的机能
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