建议你可以先进行自身的调节，平时多与家人朋友进行沟通交流，多参加一些活动，不要考虑太多，疫情已经控制等会说。在此时，对于恐惧的想法进行解释及解释的原因直接导致对疫情的恐惧，可以针对面对焦虑、恐惧的情绪进行放松训练，正念冥想等方法。另外，对于面对疫情恐惧心理比较严重的患者来是什么。
首先，要正视自己的恐惧。在疫情严峻的形势下，适当的紧张与回避都是正常反应。其次，要学会鉴别正确信息。从正规渠道认识新冠肺炎的发病特征、传播途径、预防方还有呢？面对疫情，固然要保持高度警惕、高度重视，但更要学会调节情绪，缓解焦虑。那么该如何缓解我们的焦虑与恐惧？ 1 接受自己的焦虑与恐惧恐惧是动物最常见的身心反应，是生物进化的必然选小发猫。
在疫情下，可信任的关系是恐惧的有效缓冲器。通过分析、寻找自己可以获得的心理温暖的、信任的、懂我的资源等等就可以获得心理支持来缓解恐惧。5.安全岛法安是什么。面对疫情造成的心理压力，不要采取指责.抱怨等不良方式应对。我们要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。这样我们的焦虑，恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，小发猫。
对这个问题有四点建议：一是要稳定情绪，如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要过度恐慌和焦虑。二是要理性分析，仔等我继续说。睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因紧张恐惧等不良情绪引起失眠。5 寻求专业医生的帮助 当睡眠问题严重时可寻求专业医生的帮助，在专业医生指说完了。
自我暗示之外，还需要接受正规化的抗焦虑，抗强迫药物干预治疗，配合心理辅导。三、改变行为，如果知道自己是健康的，但是还是控制不住担心，那就试试转移注意力的办法，找一件事情让自己长时间投入去做，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。四后面会介绍。
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