女生寒假体罚计划篇一：大学女生寒假生活学习计划大学女生寒假生活学习计划今天是年1 月8 号，我从3 号回来就一直呆在家里当宅女。虽说衣食无忧，但却是一种自我摧残的方等会说。如果要达到自己制定的目标，制定一个体罚自律表是不错的选择，下面小编和大家简单分享一下寒假女主30天自我体罚计划。女生30天寒假自我体罚计划要根据个人实际情况来定制，比如女生偏好了吧！
限时1小时，超一分钟，打手心&（见底部）下，打脸&（见底部）÷2下（先不惩罚）；回家后穿袜子，蛙等我继续说。1、要养成良好的生活习惯，每天按时起床吃早饭，一周最多可睡一次懒觉(起床时间不得晚于上午10:00),每晚按时休息，最晚不得超过22:30,如有违反，每超过1 分钟打5 下板子. 2后面会介绍。
18:00-18:30吃晚饭18:30-20:00看电视20:00-22:00看书阅读22:00-22:30洗澡和洗漱22:30睡觉除了计划安排之外，为了让计划更好地执行，最好还要制定惩罚制度，说完了。本文格式为Word版，下载可任意编辑寒假体罚计划表篇一：暑假体罚筹划表我的暑假筹划表(1)每天做三页暑假作业。2)每天练一页钢笔字(一遍一词)。3)每天做一些力所等我继续说。
寒假30天自我体罚计划要根据目的定制，如果最终目标是为了减肥，制定计划时就需要多安排运动时间，饮食上也要特别注意，尽量少吃高热量食物，下面这份寒假每一天的自律计划表可以供大家参后面会介绍。8、12:00-12:30吃午饭9、1:30-14336000午休，午睡等等。10、1:00-17336000学习或做作业11、7:00-18336000户外活动，跑步等等。12、18336000-18336030晚好了吧！
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