疫情期间养生知识

时间：2022-10-20 21:16 来源：网络

在疫情期间该如何养生?大家能分享一些正确的养生小技巧吗? —— 比如早上9点吃早餐或者晚上15:10锻炼10分钟。生活中的这些小规律可以帮助你处理大多数失控的情绪。限制负面信息，花更多的时间做让你快乐的事情。在过去的几周里，我们读了太多的负面新闻，经历了太多的焦虑、焦虑和恐惧。这些

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多吃富含维生素 c 的蔬菜和水果，如黄瓜、柿子、大白菜、生菜、莴苣等，可以增强人体的免疫力。应用高蛋白食品、植物蛋白食品如豆腐、大豆制品、动物蛋白食品如鱼、虾、蟹瘦肉和精致瘦肉，上述食品可以在流行期间增强人体免疫力

疫情防控安全小常识：一、外出须知外出采购应该就近选择附近的超市或者在营业的便利店避免乘坐公共交通工具，提前确定好采购物品，合理分配采购人员（尽量选择年轻人出门，避免老人和孩子等），减少外出人员和时间。同时在途中要远

疫情期间，怎么做能提高我们的身体免疫力呢？“人是铁饭是钢”。健康饮食，饮食有节对免疫力来说是最关键一环。俗话说的好“人是铁饭是钢”吃好是指充分而平衡的营养元素摄入。人体免疫系统活力的保持主要靠食物。对免疫

01、日常饮食以清淡为主。在疫情期间最好还是以清淡的食品为主，比如一些蔬菜瓜果之类的东西，吃这些东西不仅能够帮助我们补充营养，还有助于消化，对于人的身体来说有很多的益处。如果有时间，可以做一份蔬菜沙拉，蘸点沙拉

通过这次肺炎疫情，让我很清楚的认识到实行分餐制的重要性，无论是在外就餐还是自己的家中，都势在必行。把食物分成单人份量，每个人用自己固定的餐具食用，可以最大程度的避免细菌病毒交叉感染，确保了用餐的干净卫生。疫情

习惯一：外出戴口罩疫情期间，人人自危，大街小巷，超市社区，几乎已看不见不戴口罩的人。口罩可以很有效的隔离空气当中的一些微粒悬浮物，病毒或者细菌。即使没有了疫情，这个习惯应该继续保持，让病毒细菌远离自己。习惯二：

疫情期间全市学校放假，两娃在家上网课。作为老母亲的我每天要面对各种打卡，要检查孩子的作业，还要忙着家里的鸡毛蒜皮，真的是精疲力尽，晚上休息不好，白天也一直没精打采。老公大概也是看我太辛苦吧，给我买了吴麓山

疫情防控期间我们要作息时间正常，不熬夜不吸烟少喝酒，没事多锻炼身体，不去人多的地方，不得已去也要做好防护，蔬菜水果多样化，不挑食，不过饱常吃粗粮，保持心情愉快！

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